Potencianövelőként ismert gyógynövények – mit érdemes tudni róluk?

Ha rákeresel a témára, tíz növénynévvel fogsz szembesülni, és mindegyik mellett határozott ígéretekkel. Ez a cikk mást csinál: azonosítja a növényeket, elmondja, honnan származnak és melyik részüket használják, és megtanít arra, hogyan olvasd össze egy címke adatait.

Amit nem fogsz benne találni: „mire jó” listát. A növényi kivonatokra az Európai Unióban jelenleg nincs használható engedélyezett egészségügyi állítás — az értékelésük függőben maradt, és az Európai Bíróság C-386/23 számú ítélete óta nem alkalmazhatók.

A növények, amikkel ebben a körben találkozol

Panax ginseng — a valódi ginzeng

Aráliaféle, Kelet-Ázsiából. A gyökerét használják, jellemző vegyületei a ginzenozidok. A leggyakoribb összetevő ebben a termékkörben — és az, amit a legtöbbször cserélnek össze más növényekkel. Részletesen: a ginzengről szóló cikkünk.

Maca — Lepidium meyenii

Keresztesvirágú növény a perui Andokból, a káposzta és a retek rokona. A gyökérgumóját használják, amit Peruban ételként is fogyasztanak. 4000 méter körüli magasságban terem.

Tajgagyökér — Eleutherococcus senticosus

Szibériai cserje. Gyakran hívják „szibériai ginzengnek”, de nem ginzeng: más nemzetség, és a jellemző vegyületei sem ginzenozidok, hanem eleutherozidok.

Ashwagandha — Withania somnifera

Burgonyaféle Indiából, „indiai ginzeng” néven is fut — szintén nem ginzeng. Jellemző vegyületei a withanolidok. Részletesen: az ashwagandháról szóló cikkünk.

Ginkgo biloba

A világ egyik legrégebbi, ma is élő fafaja — saját növénytörzset alkot. A levélkivonatát használják.

Fűrészpálma — Serenoa repens

Észak-amerikai törpepálma; a termését használják. Magyarul szabalpálmának is nevezik — a név a Sabal nemzetségből ered, amellyel régebben egy csoportba sorolták.

Sáfrány — Crocus sativus

A világ legdrágább fűszere: a virág bibeszálait kézzel szedik, egyetlen kilóhoz több százezer virág kell. Ezért fordul elő a készítményekben jellemzően 30–40 mg-os nagyságrendben.

Rhodiola rosea — rózsagyökér

Az északi sarkkör közelében, sziklaperemeken növő növény; a skandináv és szibériai hagyomány régóta számon tartja.

Amikkel máshol találkozhatsz

Ezek nemzetközi kínálatban gyakoriak, de a mi készítményeinkben nem szerepelnek: damiana (Turnera diffusa, Közép-Amerika), muira puama (Ptychopetalum olacoides, Amazonas), Mondia whitei (Kelet-Afrika), édesgyökér (Glycyrrhiza glabra).

Kivonat, por, standardizálás — mit jelentenek?

Ez a rész ér a legtöbbet, ha össze akarsz hasonlítani két terméket.

• Por — a szárított növényrész megőrölve. 100 mg por = 100 mg növény.
• Kivonat — oldószerrel kivont és besűrített anyag. 100 mg kivonat több szárított növénynek felel meg, de hogy mennyinek, azt a DER-arány mondja meg.
• DER 10:1 — tíz egység szárított növényből készült egy egység kivonat.
• Standardizálás — amikor a címke azt is megírja, mennyi a jellemző vegyületből. Például: „Panax ginseng kivonat 200 mg, ebből 4% ginzenozid: 8 mg”.

Ezért nem összehasonlítható két termék pusztán a milligrammok alapján: 200 mg standardizált kivonat és 200 mg egyszerű por két különböző dolog.

Hogyan olvasd össze a címkét

• Latin név van? A magyar és a bece-nevek félrevezetők — lásd a háromféle „ginzenget”.
• Melyik növényrész? Gyökér, levél, termés — nem cserélhetők fel.
• Hány mg napi adagra? Nem dobozra.
• Por vagy kivonat, és milyen DER-rel?
• Van standardizált hatóanyag-érték? Ha igen, az több információ.

Melyik növény melyik készítményünkben?

A pontos milligramm-értékeket és a standardizált hatóanyag-tartalmat minden termékoldalunkon kiírjuk.

Kiegészítés: készítményeink nem állnak kizárólag növényi összetevőkből. Az Alpha Man és a Big Gun vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, a YoungLife pedig egyáltalán nem növényi alapú.

Biztonság

A „természetes” nem jelenti azt, hogy közömbös.

Ha rendszeresen gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, illetve tartós betegséggel élsz, növényi összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítő használata előtt érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.

Ne lépd túl a csomagoláson feltüntetett ajánlott napi mennyiséget, és műtét előtt jelezd a kezelőorvosnak, milyen étrend-kiegészítőt szedsz.

Az étrend-kiegészítő nem gyógyszer, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Tartós panasz esetén fordulj orvoshoz.