Így javítsd fel a tesztoszteron szinted mielőtt aláássa az életed!

6 egyszerű dolog elég ahhoz, hogy feljavítsd az alacsony tesztoszteron szinted. Ha ezt nem teszed, búcsút inthet neked az erekció és idővel majd a saját, normális élet lehetősége is!

Mit okoz az alacsony tesztoszteron szinted a szervezetedben?

• elhízást
• izomvesztést
• erekció gyengülést
• szorongást
• depressziót
• alacsony energiaszintet
• állandó fáradságot, kimerültség érzetet

Mit nyerhetsz ha befektetsz a magas tesztoszteron szintedbe?

• motiváltság
• küzdőszellem
• zsírvesztés
• izomnövelés
• energiaszint konstans növekedése
• jelentősen javul a szociális életed és a kapcsolati esélyeid

A várható eredmények magukért beszélnek és mindezt semmiféle, utólagos hormonpótlással, pusztán természetes úton elérheted! A jóhír pedig, hogy mindezek egymást segítő tényezők, csakúgy, mint az erekció esetében a potencia, libidó és tesztoszteron.

Első, az alvás

Korunk jobban értékeli az állandó aktivitást, néhány üzlet sohasem zár be és a fényeket mintha ki sem lehetne kapcsolni a legtöbbek álltal lakott városokban. Az elegendő alvást sokszor a lustasággal kötik össze, ami egyáltalán nem igaz! Jóllehet sok ember eltérő időintervallumokban képes elérni a pihentető alvást és produktívnak lenni egy ettől eltérő napszakban. Mindez azonban nem számít a biológiai óránknak, ha azt egyszer beállítottuk. Ami számít, az az alvás hossza és zavartalansága! 8 óra alvással 500-700 nanogramm/deciliteres értéket kap a tesztoszteron szinted, ami az egészséges határérték minimuma.

2. D-vitamin

A D-vitaminról, mint a bőr vitaminjáról, here mindent megtalálsz! Ami lényeges a tesztoszteron szinted esetében, hogy a megfelelő mennyiség körülbelül 18%-al, de akár 30%-al is képes feljebb tornászni az értéked. Lazac, tonhal, tojássárgája és egyéb finomságok mellett kapszulás formában is kapható! A vitamint nem csak amiatt érdemes komolyan venni, hogy hiánya daganatot, autoimmun és allergiás megbetegedéseket okozhat, de az erekció szempontjából csökkentheti a termékenységet, a potenciát, valamint depressziós állapotot idéz elő!

3. Zsírvesztés

Az elhízás nem csak pszichológiai szinten rombolhatja a libidó, valamint az erekció esélyeit egy kellemes randi után. Természetesen ez sem lebecsülendő! Mi a tesztoszteron szinted illeti, biológiai szempontból, a zsírszövet előállít egy enzimet, amelyet aromatáznak neveznek. Ha ennek a szintje megnövekszik, akkor a tesztoszteront ösztrogénné alakítja, ezáltal csökkentve annak szintjét. Tartsd szem előtt, hogy bár a zsírra, mint makrotápanyagra abszolút szükség van, az elhízásra, pláne a makacs hasi zsírra nincs! Míg a fogyáson dolgozol, érdemes a tesztoszteron emelésére figyelni a cink tartalmú ételekkel.

4. Egészséges zsír

Két fő csoportról beszélhetünk, a telített és a telítetlen zsírokról. Az elfogyasztott zsírok többségének telítetlen zsíroknak kell lenniük. A legtöbb ajánlás a szív-és érrendszer egészségét tartja szem előtt, ezért ajánlja a magasabb telítetlen zsírbevitelt. Egy kis gyorstalpaló: Vannak egyszeresen telítetlen zsírok. Ezek általában növényi eredetűek. Megtalálhatók az avokádóban, a növényi olajokban, a diófélékben és a magvakban. Továbbá vannak többszörösen telítetlen zsírok. Ezek származhatnak növényi forrásból vagy tengeri élőlényekből is. A többszörösen telítetlen zsírok óriási népszerűségnek örvendenek, hiszen rendkívül magas az omega-3-tartalmuk. A tengeri forrás általában jobb felszívódási aránnyal rendelkezik, mint a növényi. Ha a makrotáplálkozási megoszlást vesszük alapul és a lecsökkentett zsírbeviteled csak a fentiekből pótolod, szintén a potencia és tesztoszteron szinted egészségéért teszel.

5. Magnézium, mint elektrolit

A magnézium igazi energiabomba a szervezetednek, továbbá kiegyensúlyozza a tested nedvességtartalmát. Aktiválja a kreatint és növeli az alvás minőségét. Növeli a még le nem kötött tesztoszteron szintjét. Bár a kevés mennyiség elég, mégis nagyon kevesen fogyasztanak belőle a szükséges mértékben. Szerencsére már a magnézium is kapható potencianövelőkben, étrend kiegészítőkben és fitnessz italokban, üdítőkben. De találhatóak ételek is, mint például a chia mag, mogyoróvaj, mandula, spenót, barna rizs és avokádó! Tehát a magnézium nem pusztán a tesztoszteron szinted további növelésében ér el siereket, de újabb, fehérjékhez még nem kötődő, vagyis szabad hormonmolekulákat is.

6. Fitnessz, jóllét, edzés

Tartva a középutat a megfelelő mennyiségű pihenés és edzés között, mindezt kombinálva egy rossz szokkásokat elhagyó életmódváltással, igazi mesterfogás birtokába juthatsz! A fizikai megerősödésedet az ágyban is, a potencia által kamatoztathatod, a jólléted segít a kapcsolataidban és a pozitív szemléleted pedig segít elkormányozni az élet nehézségeinek tengerén! Kezdd el még ma!